筋トレ系商社マンの平日ルーティン

ブログ初心者はなにを書くか決めるのが大変です。

トピックスが底をついてきたので今回は今日一日のルーティンを書いていきます。

2021年4月19日

6：00 『起床』

・朝トレ前の軽い朝ごはん（バナナ1本）

・トレーニングの準備（EAA +マルトデキストリン）

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6：30『トレーニング開始』

・トレーニング時間は1時間と決めている

・今日は背中メインのメニュー

　ラットプルダウン3種

　プルアップ

　シーテッドロー

　サイド／リアレイズ

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7：30『帰宅』

・朝食

　オートミール（調理を簡単にするため、味付けは牛乳とココアパウダーのみ）

　プロテイン

・仕事の支度

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8：10『出発』

・出勤時は音楽を聞くか英語のラジオを聞いています

　音楽は最近ボーカロイド

　英語のラジオはバイリンガルニュース

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8：50『会社着』

・自宅から会社までドアtoドアで30分

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9：00『仕事開始』

・今日中に終えるタスクをTO DOリストで管理

・午前中は前日にやり残したタスク、海外顧客のメール確認、国内顧客の対応

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12：00『昼休憩』

・妻手作りの弁当で昼食

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13：00『午後の仕事開始』

・時間のかかる諸問題の対応

・海外顧客のメール返信など

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18：10『仕事終了！』

・基本残業しない

　遅くとも18：30帰ることが目標

　持ち越せる仕事は翌日に

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18：50『帰宅』

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19：00『筋トレ』

・夜トレは腹筋がメイン

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19：30『夕食』

・メインは鶏肉のトマト煮

　基本は低糖質、高タンパク質